SEMANA 4: días del 22 al 26 de Febrero

HORAS ACUMULADAS: 59

El lunes, 22 de febrero, estuve observando una clase de 3ºESO B y 3ºESO A. Ambas clases fueron desarrolladas en el gimnasio, donde practicaronel examen práctico de voleibol. El examen práctico de voleibol consiste en jugar durante un minuto con un compañero, utilizando los golpes enseñados (remate, recepción, toque de dedos). Éste examen representa el 20% de la nota final de la asignatura y se divide de la siguiente manera: 10% resistencia (sí el balón no cae al suelo durante el minuto de juego, obtienen un punto, cada vez que el balón caiga pierden 0,5 puntos de este apartado) y 10% complejidad (en función de los golpes utilizados, el alumnado percibirá mayor o menor nota. El remate representa la mayor nota y el toque de dedos la menor). Observación de una clase de 1ºBACH D y 1ºBACH B en la que han realizado la prueba course-navette (30% de la nota final del trimestre) y de resistencia (10% de la nota final del trimestre). Una vez terminadas las pruebas, han estado realizando partidos de voleibol y de baloncesto en pequeños grupos. En la hora de atención a padres mi tutora ha tenido una reunión con los padres de una alumna. En dicha reunión, se ha estado conversando acerca de dicha alumna, la cual se ha ausentado este trimestre de la mayor parte de las clases debido a unos problemas de salud. Finalmente, durante la hora de tutoría de mi tutora con su clase, hemos estado en las pistas deportivas y he estado observando al alumnado que estaba dividido en pequeños grupos y han estado realizando partidos de fútbol, baloncesto y voleibol que son parte de la evaluación de este trimestre. Realización de guardias en los dos recreos en lo que he estado en la pista de fútbol controlando los partidos realizados durante este día.

El martes, 23 de febrero, estuve primeramente preparando en el departamento mi UD junto a mi tutora y otro compañero de prácticas. Después, estuve observando la clase de 1ºBACH D, 1ºBACH E y 1ºBACH C que fue realizada en el gimnasio. Ambas clases han realizado la misma sesión durante este día, debido a que siguen la misma UD y llevan la misma realización de clases. Han estado practicando en la primera parte de la sesión el examen práctico de voleibol en parejas y después han estado jugando partidos en pequeños grupos (2x2, 3x3,4x4). Realización de guardias en los dos recreos en lo que he estado en la pista de voleibol controlando los partidos realizados durante este día.

El miércoles, 24 de febrero, llevé a cabo la observación de la clase de 3ºESO D + 3ºESO PMAR y 3ºESO A. Ambos llevaron a cabo las sesiones en las pistas deportivas. El grupo se divide en 3 subgrupos que deben estar alrededor de 15 minutos en cada uno de los deportes que se llevan a cabo ese día. Estos deportes eran fútbol, baloncesto y voleibol. La última clase que observé este día fue otra de 1ºBACH A, que sigue la misma dinámica que las clases realizadas el martes por los grupos de 1ºBACH E y C. Han estado practicando en la primera parte de la sesión el examen práctico de voleibol en parejas y después han estado jugando partidos en pequeños grupos (2x2, 3x3,4x4). Hora de coordinación docente en el el departamento trabajando en la realización de la UD. Finalmente, estuve en la reunión del departamento de Educación física, en la que estuvieron los 3 integrantes del departamento y los dos chicos que estamos en practicas en el centro. Se han estado tratando temas referentes a los campeonatos que se están llevando a cabo durante los recreos y que se llevan realizando desde el principio del curso. El departamento está muy contento porque dichas actividades están siendo un éxito y han disminuido de manera considerable los conflictos que acontecían durante los recreos, debido a que las personas se entretienen realizando ejercicio físico y observando a los compañeros.  

El jueves, 25 de febrero, éste día observé las clases de 1ºBACH A, 1ºBACH C y 1ºBACH B que fueron realizadas las tres sesiones en las pistas deportivas. Ambas siguieron la misma dinámica de trabajo. La primera parte de la sesión fue dedicada a la realización de la prueba de resistencia (carrera continua durante 25 minutos) y la prueba "Course-navette" (potencia aeróbica). Después de terminar las pruebas, el grupo se dividió en 3 subgrupos y cada uno de estos grupos estuvo realizando fútbol, baloncesto o voleibol. Los grupos deben ser homogéneos en cuanto al número y sin ningún tipo de discriminación. La última clase que observé este día fue la del grupo de 3ºESO B. Ésta sesión fue realizada por mi profesora de manera distinta a todas las realizadas anteriormente, debido a que el grupo no hacia caso y no estaba realizando las actividades de manera correcta. Ha decidido realizar una clase exclusivamente de baloncesto y suprimir el resto de actividades de este día. Ha dividido la clase en dos grupos y se han colocado cada uno de ellos en una canasta. Una canasta ha sido supervisada por ella y la otra por mí. Hemos decidido que realicen diferentes juegos de baloncesto ("caos", "sub-21", "botella"). De esta forma, el alumnado no ha disfrutado de la misma manera que cuando realizan los diferentes deportes. Es una manera de hacerles ver, de qué sí no hacen las cosas correctamente no podrán realizar las actividades que sí que realizan el resto de grupos que permiten el desarrollo normal de las clases. Como venimos comentando, los 8 grupos a los que mi tutora da clase, siguen todos la misma UD, pero en función del día, realizan las actividades en el gimnasio o en las pistas deportivas. En cada uno de los lugares realizan actividades diferentes, pero que son igual de importantes para la nota final de la asignatura.

El viernes, 26 de febrero, llevé a cabo una hora de observación de 1ºBACH E, que fue realizada en las pistas deportivas. Ésta sesión estuvo centrada primeramente en realizar la prueba "Course navette" (enfocadaa al trabajo de la potencia aeróbica) y carrera continua durante 25 minutos (enfocada al trabajo de la capacidad aeróbica). Posteriormente, han llevado a cabo partidos de voleibol y de baloncesto puesto que son los deportes que menos han realizado los discentes y es donde más puntos necesitan para cubrir los partidos que son necesarios de jugar en cada uno de los deportes para aprobar la asignatura.  A continuación, llevé a cabo una guardia de centro junto a mi tutora. Durante ésta hora estuvimos con la clase de 3ºESO D porqué ha faltado su profesor y hemos decidido bajarles al patio y dejarles una balón de voleibol y otro de baloncesto para que jugaran libremente bajo nuestra supervisión. Finalmente, éste día realicé la observación de una clase de 3ºESO D junto con 3ºESO PMAR. La clase fue realizada en el gimnasio y estuvo centrada en practicar el examen práctico de voleibol (20% nota final).

SEMANA 3: días del 15 al 19 de febrero

HORAS ACUMULADAS: 36,5 horas

Martes 16 de Febrero comencé la semana con mi tutora observando la clase de 1ºBACH D, la cual dividió en 3 grupos para practicar cada 15 min los deportes de fútbol, baloncesto y fútbol. Los grupos deben ser mixtos y homogéneos, siempre con el mismo número de participantes cada equipo. También se llevaron a cabo la prueba de la "course navette" y de carrera continua, las cuales los alumnos deben elegir una u otra. Las siguientes clases observadas fueron de 1ºBACH E y C, las cuales se llevaron a cabo dentro del gimnasio y con la misma estructura, en la que los alumnos que no tenían realizado todas las repeticiones del circuito de fuerza-resistencia y just dance lo completaban y el resto practicaron el examen de voleibol. Este día realicé 2 guardias de recreo junto a mi tutora y finalmente visitamos y nos explicaron el funcionamiento de la biblioteca junto a mis compañeros de prácticas.

Miércoles 17 de Febrero comencé observando las clases de ESO de 3ºESO D y PMAR Y 3ºESO A. Realizaron las sesiones en las pistas deportivas del patio en las que practicaron la "course navette" y la prueba de carrera continua, ademas el resto del tiempo se distribuyeron en los distintos deportes para completar las repeticiones. La siguiente clase fue con 1ºBACH dentro del gimnasio, con la misma estructura y trabajo del día anterior. En la hora de coordinación de departamento empezamos a preparar la UD con mi tutora y finalmente asistimos a un claustro de profesores en la que se informó a los profesores de la convocatoria a la dirección del centro.

Jueves 18 de Febrero observé las clases de 1ºBACH A, C y B, ambas siguieron la misma estructura, realizadas a fuera, en las pistas deportivas y como los días anteriores realizaron la prueba de la course navette o carrera continua durante 20 min, y al terminar realizaron divididos en 3 subgrupos homogéneos y mixtos donde realizaron fútbol, baloncesto y voleibol. Finalmente observé una clase de 3ºESO B, la cual su estructura fue prácticamente igual a las de 1ºBACH.

Viernes 19 de Febrero comenzamos el día observando la clase de 1ºBACH E, realizada dentro del gimnasio y centrada en practicar el examen de voleibol y partidillos 3x3. Despues realicé mi primera guardia con la tutora, recorriendo el centro, que no hubiera ninguna clase sin profesor y todo funcionara correctamente y finalmente observamos la clase de 3ºESO D y PMAR, donde practicaron el examen de voleibol dentro del gimnasio.

SEMANA 2: del 8 al 12 de Febrero

HORAS ACUMULADAS: 20 horas

Esta segunda semana de prácticas ha sido relativamente corta, ya que el lunes no asistimos a las prácticas por ausencia de la tutora por motivos personales y el viernes fue fiesta por la semana blanca.

El martes 9 de febrero comencé mi primera clase de observación con mi tutora. Observé a 1ºBACH D, esta clase se llevó a cabo a fuera, en las pistas deportivas. La tutora dividió la clase en 3 grupos de manera homogénea y distribuidos de manera adecuada en los tres deportes practicados (fútbol, voleibol y baloncesto). Cada grupo estará alrededor de 15-20 min en cada deporte y rotarán. Otros alumnos también corrieron unos 20 min anotando los tiempos.
Tras el recreo observé 2 clases (1BACH E y C). Estas 2 clases se llevaron a cabo dentro del gimnasio y de la misma manera, en la que realizaron un circuito de fuerza-resistencia, baile con el juego just-dance y partido de voleibol y como en la primera clase iban rotando de posta.
En los recreos realicé mis 2 primeras guardias, ya que los profesores de educación física se encarga de supervisar todas las actividades y campeonatos organizados en los recreos.

El miércoles 10 de febrero observe a los primeros cursos de la ESO, en este caso 3ºESO D + 3ºESO PMAR Y 3ºESO A, ambas clases se llevaron a cabo en las pistas deportivas y siguieron la misma estructura y actividades que en 1ºBACH del día anterior. La siguiente hora observamos una clase de 4ºESO de otro profesor de educación física de iniciación al tenis y la última clase de observación de ese día fue de 1ºBACH A, que llevo la misma estructura que el grupo E Y C del día anterior dentro del gimnasio. Además tratamos con la tutora la UD que realizaré durante mi intervención, en mi caso tenis.
Finalizamos el día con una reunión de la COCOPE, en la cuál asisten los jefes de departamento y tratan temas para una mejora y coordinación del centro que posteriormente transmiten a los demás profesores.

El jueves 11 de febrero se realizaron en el centro las jornadas culturales y cada departamento propuso una serie de actividades distribuidas por todo el centro con diferentes horarios. Yo estuve con la tutora y un compañero de prácticas de educación física coordinando las actividades y torneos de baloncesto y voleibol que se llevaron a cabo durante la mañana.

SEMANA 1: días del 1 al 4 de Febrero. Jornada de bienvenida

HORAS ACUMULADAS: 5,5 horas

El lunes 1 de Febrero de 2016 comenzamos una nueva etapa en el Master, el PRÁCTICUM, éste consiste en mi caso en la estancia en  el I.E.S Carrús de Elche

El primer día tuvimos una reunión con la coordinadora del centro, Paloma Villarejo, en el salón de actos. En esta primera toma de contacto nos explico el funcionamiento del centro, los programas que llevan a cabo en él y el tutor/a que se nos había asignado para nuestra estancia en el centro, en mi caso Inmaculada Hortal, que además es la Jefa de departamento. 

Tras finalizar esta pequeña reunión, nos presentaron a nuestros tutores para tener la primera toma de contacto y organizar la siguiente semana y finalmente nos presentaron a la directora del centro, Antonia Lledó, que nos dió la bienvenida al mismo

El Martes dia 2, la coordinadora nos presentó a Manolo Catalán, el responsable del aula de convivencia, que nos ofreció una pequeña charla del funcionamiento de este aula y todas las medidas que se llevan a cabo con los alumnos que son mandados a ellas.

El Jueves dia 4, estuvimos con Paloma, que nos explico el funcionamiento de la página web del centro y como visionar los documentos que nos serán de ayuda durante nuestra estancia como la PGA, PEC, PD. Despues Paloma nos presento al secretario del centro, Vicente Pérez, el cuál es el encargado de todos los procesos administrativos del centro y nos mostraron la memoria física de la PGA. Finalmente  asistimos como oyentes dos compañeros y yo a una reunión del profesorado para tratar y tomar las medidas disciplinares correspondientes a dos conflictos acontecidos con el alumnado del centro. 

IMPORTANCIA DE UN BUEN CALZADO EN EDUCACIÓN FÍSICA Y EL CALZADO ESPECÍFICO DE FÚTBOL

En la actualidad, en las clases de Educación Física se producen una gran cantidad de lesiones por la indumentaria de los alumnos, especialmente por el tipo de calzado con el que asisten.

Cuando nuestros alumnos van a la tienda a comprarse unas zapatillas, lo primero que miran es la estética de las mismas, dejando al margen otras características más importantes.

CC-BY-SA-2.0 Fuente: Andrés Nieto Porras
https://goo.gl/vfQajx

Los profesores de Educación Física debemos  tratar de hacer ver a nuestros alumnos que la elección del calzado adecuado para la práctica de ejercicio físico, es algo importante para la prevención de accidentes y lesiones.

Debemos concienciar a los niños que cada deporte es diferente y que el atleta no necesita las mismas zapatillas que el tenista y éste que el jugador de balonmano. Cada deporte y cada persona tienen unas características especiales que les va a hacer diferentes al resto, por lo que no deben usar el mismo tipo de zapatillas.

Numerosos estudios demuestran que la posibilidad de sufrir una lesión, es mayor si las zapatillas que usamos no son las adecuadas (Koepsell, 2004).

Debemos evitar sobretodo en el 3er trimestre el calzado descubierto, directamente esta prohibido traerlo a clase de educación física, otras zapatillas típicas son las famosas "converse", uno de los principales problemas que tienen estas zapatillas es la falta de amortiguación lo que hace que el impacto sobre el pie, el tobillo, la rodilla, la cadera o la espalda sea mucho mayor y  una moda que he visto los últimos años es que los cordones no están atados y se meten dentro de la zapatilla. Debemos concienciar a los alumnos con esto y prohibir esta práctica en clase.

CONSECUENCIAS DEL USO INADECUADO DEL CALZADO DEPORTIVO

Cuando corremos y saltamos las extremidades inferiores soportan varias veces el peso del cuerpo, en un salto por ejemplo el peso que soporta el pie se multiplica por 6 o 7(un niño que tenga de peso 30kg ejerce de presión en sus pié unos 400kg), por lo tanto después de multitud de sesiones las diferentes estructuras del organismo como los pies y tobillos pueden verse afectadas negativamente si el calzado está en malas condiciones o no es el adecuado, pero también se pueden transmitir otras partes del cuerpo como las rodillas, caderas e incluso columna vertebral.
En ocasiones una lesión de rodilla o un dolor en la espalda tienen como origen un calzado deportivo inapropiado.
Las lesiones más frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos, quemaduras, etc.

CONSEJOS A NUESTROS ALUMNOS A LA HORA DE COMPRARSE UNAS ZAPATILLAS

1-Lo más importante de todo es no seguir la relación ESTETICA- PRECIO - CALIDAD, que es la que habitualmente se usa. Lo ideal es seguir CALIDAD - PRECIO - ESTETICA.

2-Ir a tiendas especializadas en material deportivo. Evitar internet, ya que no hay posibilidad de probarlas. Hoy en dia hay tiendas como decathlon que tienen zapatillas a precios muy asequibles y que son de buena calidad.

3-Saber el tipo de zapatillas que necesitamos en función de las características de nuestro pie (no es lo mismo un pie plano que un pie cavo, que alguien pronador o alguien supinador).

4-Usar el calzado apropiado para cada deporte y superficie 

5-No fiarse en el nº de las zapatillas, ya que puede haber diferencias entre las distintas marcas y modelos.

6-Es recomendable probarse las zapatillas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados como cuando se practique deporte.

7-Llevar los calcetines que vamos a llevar normalmente.

8- varios modelos y caminar con ellos, fijarse en no tener ninguna molestia que pueda convertirse en un mayor problema al hacer deporte.

ZAPATILLAS PARA FÚTBOL SALA

CC-BY-SA-4.0 Fuente: Warmuz
 https://goo.gl/blfcmz

Normalmente en el instituto lo que practicaremos es fútbol sala por lo que las zapatillas que debemos utilizar o son más aconsejable son estas. Pero debemos tener en cuenta que la moda del fútbol entre los niños les hace llevar este tipo de calzado a todas horas, sean con chándal o con vaqueros, y como niños que son no dejan de saltar y correr, cosa que con este calzado tan específico es bastante perjudicial para nuestros pies. La bota de sala está hecha de un material para no deslizar en parquét y su suela es muy fina sin tener la amortiguación necesaria para saltar o correr, es una zapatilla muy específica para un deporte en concreto, pero que nuestros niños le dan un uso diario. Por ello al igual que se aconseja esta zapatilla para este deporte, no es aconsejable llevarlas fuera de la pista y menos a todas horas como hacen habitualmente.

REFUERZOS POSITIVOS Y NEGATIVOS EN EL FÚTBOL BASE Y SU APLICACIÓN EN SECUNDARIA (4ºESO)

Los refuerzos son algo imprescindible en el aprendizaje de los alumnos tanto a corto como a largo plazo. En nuestra U.D de fútbol también son en elemento esencial, tanto los refuerzos positivos como los negativos. A continuación vamos a ver un artículo sobre los refuerzos en el fútbol base que escribió un compañero de carrera y actual preparador físico del equipo juvenil del Albacete. Daniel Navarro.

Refuerzos positivos y negativos en el fútbol base

Buenos días, en la entrada de hoy hablaremos sobre los refuerzos que le damos a nuestros jugadores en el fútbol base, tanto positivos como negativos.

Hoy en día, no es extraño encontrarse con un entrenador de fútbol base que su máxima aspiración es que su equipo gane todos los partidos y cualquier cosa valga para conseguirlo. Esto es una auténtica locura, en primer lugar porque los objetivos de resultado respecto a las competiciones y el resto de los equipos deberían estar prohibidas en las categorías inferiores. Esta aspiración de ganar todo hace que la carga psicológica que les imprime a sus jugadores es demasiado alta y el estrés generado convierta al fútbol en un deporte nada divertido. Y en segundo lugar, porque cualquier método para conseguirlo no es válido, con los niños hay una serie de reglas no escritas que todos deberíamos cumplir.

En mi corta experiencia personal como entrenador, he tenido que tratar y lidiar con un entrenador así, y lo peor de todo es que fue en una de las canteras más importantes de España y desde la dirección de la cantera tardaron 7 meses en darse cuenta del problema. El equipo (prebenjamín) jugaba a un nivel insólito, me atrevería a decir que a un nivel de dos categorías más a la suya, ahora bien, los niños de ese equipo iban a entrenar atemorizados, raro era el día que algún jugador no lloraba durante un entrenamiento o partido, e incluso los propios niños buscaban pretextos para no ir a entrenar. Por suerte para los chicos, ese entrenador fue despedido, y yo, que por aquel entonces estaba de segundo entrenador, pasé a primer entrenador. Cómo sabía el estrés al que habían estado sometido los niños prepare dos semanas de entrenamientos muy divertidos y amenos con el único objetivo de que los chicos volvieran a disfrutar del fútbol. Cometí "locuras" a los ojos de los niños y de los padres de ellos, poniéndolos a jugar en posiciones que no eran las "suyas" pero que eran en las que deseaban jugar y seguimos ganando los partidos por goleada a pesar eso (de esta experiencia me surgió la idea de crear un blog sobre este tipo de cosas y me llevo a escribir la primera entrada del blog referente a La posición del jugador en el fútbol base).

La conclusión que yo extraje de esa época, es que no puedes estar gritándole y exigiéndole a un niño como si fuese un adulto, porque antes o después el chico dejará de aguantar esa carga psicológica y abandonará la práctica deportiva. Por ello configuré mi propio método de entrenamiento. Este método incluye también un sistema de refuerzos tanto positivos como negativos muy simple:

Refuerzos positivos:

CC-BY-SA-2.0 Fuente: Dennis Adair
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Al empezar con un equipo nuevo, reforzar positivamente la gran mayoría de las acciones bien realizadas, tanto técnico-tácticas como actitudinales. Los niños sobre todo hasta los 11-12 años están muy pendientes de agradar al entrenador y a los padres, y cualquier tipo de gesto o palabra positiva les vale para seguir esforzándose, además al ser una nueva figura para ellos en el inicio deberás ganártelos, y un paso para conseguirlo es hacer que se sientan bien entrenando contigo y reconozcas su esfuerzo.

Con el tiempo hay que intentar que no se conviertan en dependientes de ese refuerzo y hacerlo con menos frecuencia, aunque nunca se dejará de hacerlo por completo.

Estos refuerzos positivos bien pueden ser un pulgar arriba. una palmada en la espalda, un ¡Bien hecho!, etc. No soy partidario de llevar una libreta con una tabla en la que vamos poniendo si lo hace bien o mal, sería más correcto y más justo así por supuesto, pero esa libreta se convertiría en el diablo para los niños. Un aspecto importante a tener en cuenta es el momento en el que se da el refuerzo, en las categorías más bajas (hasta alevín) conviene dar el refuerzo inmediatamente después de haber realizado la acción.

Refuerzos negativos:

Cuidado con este tipo de refuerzos, los chicos pueden ser muy susceptibles y siempre que demos este tipo de refuerzo debe ir orientado a la mejora y al esfuerzo. A un niño solo se le debe exigir más cuando sepamos que puede conseguir lo que le estemos pidiendo y domine la habilidad. Si a un niño le estamos aplicando refuerzos negativos constantemente lo frustraremos porque tendrá la sensación de que haga lo que haga no consigue el objetivo que le has marcado.

Siempre que nos sea posible, los refuerzos negativos los camuflaremos utilizando el Método sandwich:

1.     Decirle algo que esté haciendo bien
2.     Decirle que mejore lo que está haciendo mal
3.     Frase de ánimo.

Al igual que los refuerzos positivos conviene darlos inmediatamente después de la acción.

Importante:

•          Cuando un niño tenga un comportamiento que merezca un castigo, no lo pongas a correr o hacer algún tipo de ejercicio físico, eso hará que asocie la actividad física con un castigo y luego no quiera hacerlo por voluntad propia. Siéntalo durante un tiempo mientras ve cómo juegan sus compañeros y de esa forma mejorará su comportamiento.
•          Es normal que tengamos predilección por algunos niños, pero no dejéis que eso haga que frustremos a los demás chicos. Intentad tratarlos a todo del modo más justo posible.
•          Si el jugador realiza una acción mal, pero aun así consigue un buen resultado, no reforcéis positivamente. Se refuerzan objetivos de realización, no de resultado.
•          Cuando los chicos adquieran madurez y alcancen la categoría de infantil, podremos dejar un pequeño espacio de tiempo (6-8 seg) desde la ejecución de la acción hasta que le aplicamos el refuerzo para que él mismo analice lo que ha pasado.

Espero que os haya gustado y os haga reflexionar sobre el trato que damos a los niños.

Escrito por: Daniel Navarro

Nosotros en secundaria también utilizaremos estos refuerzos, ya que son muy útiles. Los refuerzos positivos que aplicaremos debemos aplicarlos de una manera óptima, ya que ha esta edad los alumnos no están tan pendientes de agradar al profesor y muchos buscan una superación personal dejando al margen otros aspectos como el compañerismo, que debemos evitar.

 En cuanto a los refuerzos negativos como mi compañero estoy de acuerdo que la mejor forma es el método sándwich ya que en mi experiencia en prácticas en un instituto es la que mejor resultados a obtenido y siempre intentar aplicarlos inmediatamente después de la acción

OBESIDAD, SEDENTARISMO Y EJERCICIO FÍSICO EN LA EDUCACIÓN SECUNDARIA Y NUESTRO APORTE DE ESTA UD. CON EL FÚTBOL

La obesidad es un problema que afecta a la sociedad de hoy en día y cada vez es más común en la etapa escolar, donde cada día se conocen más casos.

El 7% de los adolescentes obesos o con sobrepeso es debido a causas biológicas, es decir, enfermedades como hipotiroidismo, etc. Por otro lado el 93% restante se debe a factores sociales como son malos hábitos alimenticios, estilos de vida poco saludables como el sedentarismo y por la ausencia de ejercicio físico. El problema es sencillo, la ingesta calórica diaria de estos chicos es mucho mayor que su gasto energético.

La mala alimentación como la bollería industrial y productos de máquinas expendedoras y el sedentarismo causado en esta edad sobretodo por el fomento de videojuegos o nuevas tecnologías son una causa que juega en nuestra contra y está ganando terreno a una vida saludable desde jóvenes que influirá en el resto de nuestras vidas.

Por ejemplo actualmente a muchos chicos de hoy en día si le preguntas que si prefieren un “bollicao” o un bocadillo de jamón, muchos te responderán que el “bollicao”, otro ejemplo es el de irse a jugar al fútbol con los amigos o jugar al “FIFA” a través de la videoconsola, por lo que la respuesta de “FIFA” también será enorme.

CC-BY-NC-ND-2.0 Fuente: Michael Verhouef
https://flic.kr/p/8hQBNR

La obesidad en esta etapa de la vida puede tener efectos muy negativos como pueden ser enfermedades: atrofia, enfermedades cardiacas, diabetes… que aunque ahora no se tengan pueden aparecer en unos años fácilmente. También puede afectar en las relaciones sociales, ya que algunos chicos lo pueden rechazar por estar con sobrepeso o burlarse de él.

Para prevenir la obesidad y tener un bienestar físico y psíquico la realización de actividad física regular y moderada puede tener un papel muy importante. Todos los sistemas fisiológicos de nuestro cuerpo (cardiovascular, inmunológico, metabólico, nervioso,…) llegan a su funcionamiento óptimo cuando se mantiene un nivel adecuado de actividad física. La práctica de ejercicio físico incorporado como un elemento rutinario más en la vida cotidiana constituye una de las herramientas más útiles de las que disponemos para mantenernos dentro de un rango normal de peso. Justamente la vida cotidiana nos ofrece ocasiones en las que practicar actividades físicas saludables sin necesidad de realizar explícitamente actividades deportivas para tal fin. Desplazarse andando a los lugares a los que es necesario ir a lo largo del día en vez de desplazarse en coche o autobús, elegir las escaleras en vez del ascensor o realizar ciertas tareas domésticas serían buenos ejemplos de actividades que suponen un ejercicio físico moderado y adecuado para los niños, y que es posible realizar de forma cotidiana y sencilla.

Como conclusión y aporte del fútbol, nosotros en esta unidad didáctica, para prevenir la obesidad, nuestro aliado será el fútbol, con el cual pretendemos que los alumnos con sobrepeso sean participe del juego y se sientan parte imprescindible del equipo, fomentando las relaciones sociales y mejorando su motivación y autoestima, además de lo que implica para su mejora la práctica de ejercicio físico.

CC-BY-SA-3.0 Fuente: Jarek Tuszynski  https://goo.gl/4XvyyC