En la actualidad, en las clases de Educación Física se producen una gran cantidad de lesiones por la indumentaria de los alumnos, especialmente por el tipo de calzado con el que asisten.
Cuando nuestros alumnos van a la tienda a comprarse unas zapatillas, lo primero que miran es la estética de las mismas, dejando al margen otras características más importantes.
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| CC-BY-SA-2.0 Fuente: Andrés Nieto Porras https://goo.gl/vfQajx |
Los profesores de Educación Física debemos tratar de hacer ver a nuestros alumnos que la elección del calzado adecuado para la práctica de ejercicio físico, es algo importante para la prevención de accidentes y lesiones.
Debemos concienciar a los niños que cada deporte es diferente y que el atleta no necesita las mismas zapatillas que el tenista y éste que el jugador de balonmano. Cada deporte y cada persona tienen unas características especiales que les va a hacer diferentes al resto, por lo que no deben usar el mismo tipo de zapatillas.
Numerosos estudios demuestran que la posibilidad de sufrir una lesión, es mayor si las zapatillas que usamos no son las adecuadas (Koepsell, 2004).
Debemos evitar sobretodo en el 3er trimestre el calzado descubierto, directamente esta prohibido traerlo a clase de educación física, otras zapatillas típicas son las famosas "converse", uno de los principales problemas que tienen estas zapatillas es la falta de amortiguación lo que hace que el impacto sobre el pie, el tobillo, la rodilla, la cadera o la espalda sea mucho mayor y una moda que he visto los últimos años es que los cordones no están atados y se meten dentro de la zapatilla. Debemos concienciar a los alumnos con esto y prohibir esta práctica en clase.
CONSECUENCIAS DEL USO INADECUADO DEL CALZADO DEPORTIVO
Cuando corremos y saltamos las extremidades inferiores soportan varias veces el peso del cuerpo, en un salto por ejemplo el peso que soporta el pie se multiplica por 6 o 7(un niño que tenga de peso 30kg ejerce de presión en sus pié unos 400kg), por lo tanto después de multitud de sesiones las diferentes estructuras del organismo como los pies y tobillos pueden verse afectadas negativamente si el calzado está en malas condiciones o no es el adecuado, pero también se pueden transmitir otras partes del cuerpo como las rodillas, caderas e incluso columna vertebral.
En ocasiones una lesión de rodilla o un dolor en la espalda tienen como origen un calzado deportivo inapropiado.
Las lesiones más frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos, quemaduras, etc.
En ocasiones una lesión de rodilla o un dolor en la espalda tienen como origen un calzado deportivo inapropiado.
Las lesiones más frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos, quemaduras, etc.
CONSEJOS A NUESTROS ALUMNOS A LA HORA DE COMPRARSE UNAS ZAPATILLAS
1-Lo más importante de todo es no seguir la relación ESTETICA- PRECIO - CALIDAD, que es la que habitualmente se usa. Lo ideal es seguir CALIDAD - PRECIO - ESTETICA.
2-Ir a tiendas especializadas en material deportivo. Evitar internet, ya que no hay posibilidad de probarlas. Hoy en dia hay tiendas como decathlon que tienen zapatillas a precios muy asequibles y que son de buena calidad.
3-Saber el tipo de zapatillas que necesitamos en función de las características de nuestro pie (no es lo mismo un pie plano que un pie cavo, que alguien pronador o alguien supinador).
4-Usar el calzado apropiado para cada deporte y superficie
5-No fiarse en el nº de las zapatillas, ya que puede haber diferencias entre las distintas marcas y modelos.
6-Es recomendable probarse las zapatillas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados como cuando se practique deporte.
7-Llevar los calcetines que vamos a llevar normalmente.
8- varios modelos y caminar con ellos, fijarse en no tener ninguna molestia que pueda convertirse en un mayor problema al hacer deporte.
2-Ir a tiendas especializadas en material deportivo. Evitar internet, ya que no hay posibilidad de probarlas. Hoy en dia hay tiendas como decathlon que tienen zapatillas a precios muy asequibles y que son de buena calidad.
3-Saber el tipo de zapatillas que necesitamos en función de las características de nuestro pie (no es lo mismo un pie plano que un pie cavo, que alguien pronador o alguien supinador).
4-Usar el calzado apropiado para cada deporte y superficie
5-No fiarse en el nº de las zapatillas, ya que puede haber diferencias entre las distintas marcas y modelos.
6-Es recomendable probarse las zapatillas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados como cuando se practique deporte.
7-Llevar los calcetines que vamos a llevar normalmente.
8- varios modelos y caminar con ellos, fijarse en no tener ninguna molestia que pueda convertirse en un mayor problema al hacer deporte.
ZAPATILLAS PARA FÚTBOL SALA
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| CC-BY-SA-4.0 Fuente: Warmuz https://goo.gl/blfcmz |
Normalmente en el instituto lo que practicaremos es fútbol sala por lo que las zapatillas que debemos utilizar o son más aconsejable son estas. Pero debemos tener en cuenta que la moda del fútbol entre los niños les hace llevar este tipo de calzado a todas horas, sean con chándal o con vaqueros, y como niños que son no dejan de saltar y correr, cosa que con este calzado tan específico es bastante perjudicial para nuestros pies. La bota de sala está hecha de un material para no deslizar en parquét y su suela es muy fina sin tener la amortiguación necesaria para saltar o correr, es una zapatilla muy específica para un deporte en concreto, pero que nuestros niños le dan un uso diario. Por ello al igual que se aconseja esta zapatilla para este deporte, no es aconsejable llevarlas fuera de la pista y menos a todas horas como hacen habitualmente.
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